最理想 睡眠時間
po文清單文章推薦指數: 80 %
關於「最理想 睡眠時間」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論:
延伸文章資訊
- 1sleepyti.me 依據90分鐘睡眠週期幫你自動回推上床時間
所以來到Sleepyti.me網站,我們只要輸入自己要起床的時間,然後回推哪時候入睡最好;或者假設自己現在就要睡覺,然後算算看幾點起床最恰當。我也不知道這樣的理論是否準確 ...
- 2《睡眠革命》:每晚睡夠8小時是錯的,要用更科學的「R90 ...
「R90」指的是以90分鐘為一個週期,來計算睡眠時間。從臨床上說,90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間,而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。
- 3睡眠計算器 - Ecosa 床褥
透過你所提供的就寢時間,計算你應有的睡眠週期數來確定你的最佳睡眠時間。一個睡眠週期共有4個階段- 三個非快速動眼期(Non-REM)和一個快速動眼期(REM)。
- 4「Wake Up Time」讓人神清氣爽的90 分鐘睡眠週期計算機
... 計算一下當你準備睡覺時,開啟網站它就會以目前的時間為準,計算出5 個睡眠週期的時間供你參考,你就可以設個鬧鐘,讓自己在最佳的時間點起床囉!
- 5依REM週期何時睡,睡多久才爽@ omitasum - 隨意窩
假使我們在沒有設置鬧鐘,並且沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠,平均會在90分鐘的倍數時間後醒來——舉例子來說,就像4個半小時、6小時、7個半小時、或者是9個小時等, ...